大炳離世12年！小炳爆患PTSD　每晚「10點全身發抖」焦慮藥不離身【News】－洪香丞iPhone保護貼的生活日誌

一天要吃多少膠原蛋白？

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一天要吃多少膠原蛋白？

膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質之一，對於皮膚、關節、骨骼等健康有著重要的影響。隨著年齡的增長，體內的膠原蛋白會逐漸減少，因此許多人選擇透過飲食或補充品來增加膠原蛋白的攝取量。那麼，究竟一天要吃多少膠原蛋白才合適呢？以下是三個重點，幫助你了解膠原蛋白的攝取需求。

重點一：膠原蛋白的每日建議攝取量

根據專家的建議，成年人每日攝取的膠原蛋白量應在2.5克至15克之間。這個範圍取決於個人的年齡、性別、生活方式及健康狀況。以下是不同年齡層的建議攝取量：

膠原蛋白可以透過食物和補充品來攝取。以下是一些富含膠原蛋白的食物來源：

膠原蛋白的吸收率會受到多種因素影響，包括攝取的形式（食物或補充品）、搭配的營養素（如維生素C）等。研究顯示，透過補充膠原蛋白粉，人體的膠原蛋白合成可以得到有效提升，並有助於改善皮膚彈性、減少皺紋及促進關節健康。

A1: 大多數人對膠原蛋白補充品是安全的，但少數人可能會出現過敏反應或消化不良的情況。建議在使用前諮詢醫生或營養師。

A2: 有研究顯示，定期攝取膠原蛋白補充品可以改善皮膚的彈性和水分，減少皺紋，但效果因人而異。

A3: 膠原蛋白的攝取時間並不特定，建議在餐後或睡前攝取，以便於身體吸收和利用。

A4: 富含維生素C的食物（如柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜）和富含鋅的食物（如堅果、全穀類）都有助於膠原蛋白的合成。

總結來說，膠原蛋白對於維持身體健康至關重要，適量的攝取能夠幫助我們保持年輕的外貌和健康的關節。根據個人的需求，選擇合適的膠原蛋白來源，並搭配均衡的飲食，才能達到最佳效果。

``` 這篇文章提供了關於膠原蛋白攝取的基本知識，並以清晰的格式呈現了重點、表格和常見問題，適合用於部落格發表。希望這能幫助到你！

TVBS新聞

2024年10月12日下午7:46

大炳（余炳賢）2012年因急性肺炎引發多重器官衰竭病逝，享年37歲。他弟弟小炳（余俊賢）上TVBS《11點熱吵店》提到，每晚10點一到，就會全身冒汗、發抖，陷入極度的慌張中，甚至枕頭和被子都濕透。而造成他這樣的原因，竟是哥哥大炳！

原來，大炳還在世前，2012那年醫生特別叮囑小炳，一定要定時、定量餵大炳吃藥，「不能超過5分鐘、10分鐘」，造成他每天都過得非常緊繃。大炳過世後，小炳的生理時鐘似乎仍然記得這個時間點，每天到了晚上10點就會「全身一直冒汗發抖，枕頭和被子上的汗就是一個人形，我會陷入一個極度的慌張中」。

起初不知道原因的小炳，在尋求心理醫師幫助後，經過診斷得知自己罹患了壓力後創傷症候群（PTSD）。醫師告訴他，被哥哥的吃藥時間嚇到了，導致每到晚上10點，就會有好像有件事情沒做完，且這件事情可能會讓人處於危險之中的念頭。12年過去了，小炳仍要隨身攜帶緩解焦慮的藥物，讓在場的人都相當心疼。

事實上，小炳前一陣子因酒精中毒，導致體內乙醇太多，差點死掉，後來進戒毒村才成功把酒癮戒掉。在戒毒村期間，他寫了500首歌曲、2本小說、2個劇本和畫了1本漫畫，更透露已將自己從毀滅到重生的經歷寫成1本書，書名想取《世界末日的致命之癮》，目前正在找出版社。

breweralmak

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